1. Gany baýlaşdyryň:
Demir kislotaly şertlerde we C witamini bolan ýagdaýynda siňdirilmelidir, şonuň üçin alma iýmek demir ýetmezçiliginiň ganazlygynyň öňüni almakda we bejermekde gowy täsir edýär.

2. Derini ideg etmek:
Alma derini gülgüne, ýumşak we elastik edip bilýän magneziýa baýdyr.

3. heartüregi gora:
Alma süýümi, pektin, antioksidantlar we ş.m. bedeniň erbet holesterini azaldyp, holesteriniň mukdaryny gowulaşdyryp biler, şonuň üçin günde bir ýa-da iki alma iýmek ýürek kesellerine aňsat däl.

4. Çig alma iç keselini, bişirilen alma içgeçmesini bejerýär:
Alma tanik kislotasyna, pektine, iýmit süýümine we beýleki ýörite maddalara baý, tanik kislotasy içege siňdirijisidir, içegäniň bölünip çykmagyny azaldyp, tabuldaky çyglylygy azaldyp biler, şeýlelik bilen antidiarrheal.Pektin "iki ýüzli", gyzdyrylmadyk pektin iç gatamagyny aýyrmak üçin tabany ýumşatmak täsirine eýe, gaýnadylan pektin konwergensiýa, antidiarreýa täsiri bilen birden üýtgedilýär.Iýmit süýümi gowşak rol oýnaýar.

5. Parahat uky:
Alma fosfor, demir we beýleki elementleri öz içine alýar, içegäniň diwary tarapyndan siňdirilmegi aňsat, beýnini, rahatlygy we uky iýmitlendirýär.Alma ysy depressiýa we depressiýa üçin ajaýyp serişdedir.Gözlegleriň açylyşy, köp ysda almanyň ysy adama iň uly psihologiki täsir edýär, psihologiki depressiýany aç-açan ýok etmegiň täsiri bar.

6. Akartmak, holesterini peseltmek:
Alma glial we yz elementi hrom, ganyň şekeriniň durnuklylygyny saklap biler, şeýle hem holesterini netijeli azaldyp biler.Çig süýümdäki alma aşgazan-içege süýreniş funksiýasyny ösdürip biler we demir, sink we beýleki yz elementlerine baý bolup, derini ýalpyldawuk edip biler, gözelligiň ýitmeginde rol oýnap biler.